有效瘦腿方法 饮食运动缺一不可(2)

　　4、钾

　　若身体摄入的盐分过多，就很容易造成水分囤积在体内，特别是双腿，从而造成腿部水肿。而钾可以帮助代谢盐分，消除腿部浮肿，让你轻松拥有瘦瘦美腿。

　　5、钙

　　想要拥有修长笔直的美腿，钙质绝对不能少。若钙质不足，不仅会造成肌肉抽筋，甚至会造成O型腿等不优腿型。所以，为了拥有美腿，别忘了多补充钙质哦。

　　6、纤维素

　　便秘会影响腹部的血液循环，阻碍淋巴的流动，让身体的老旧废物无法排出，从而造成腰部以下浮肿。而纤维素正是促进肠胃蠕动，治疗便秘的良方。