科学减肥的最好方法 跟赘肉say拜拜(2)

　　三、不吃甜食：

　　在人体所需的营养物质中，蛋白质是不会让人发胖的，糖类，脂肪才会让人发胖的元凶。尤其是糖类，虽然糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉，就会转换成脂肪囤积在体内，所以不吃甜食是非常重要的哦。

　　四、进食速度要慢：

　　吃饭的时候要细嚼慢咽，这样不仅可以对食物进行充分地消化，而且可以减少进食哦。因为食物进入到身体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果吃得太快，还没等大脑发出停止进食信号前，你就已经吃过量了。所以吃东西的速度要慢，吃到8分饱的时候就可以了。

　　五、每天要喝8杯水：

　　水可以清除体内毒素，帮助加快新陈代谢地运作，所以对于减肥是很有好处的哦，尤其是清晨的一杯水哦，还可以帮助排便，减轻身体的负担。不过晚上就不要喝太多水了，容易造成水肿的现象，尽量在白天就把8杯水喝够吧。