揭秘虚寒体质如何减肥 饮食与运动(2)

　　虚寒体质饮食减肥方法

　　1、绝不能胡乱的节食，或采用一些不当减肥方法，像减肥纤维片、苹果疗法、七天断食、减肥胶囊等等。这些方法只会让你的身体更虚弱，因为阴型是需要能减肥又能补身的方法才能成功，否则吃的少也瘦不下来，更可能越减越肥。

　　2、多喝温热得饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否减肥成功机率会大大降低。

　　3、吃一点辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有狠大的作用。像辣椒中含有的成份，会使副肾髓质运作，促进肾上线素分泌，提升基础代谢功能。

　　4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

　　6、多食膳食纤维丰富的食物，例如西芹、柑橘、小麦、燕麦等。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养，血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。