揭秘虚寒体质如何减肥 饮食与运动(3)

　　虚寒体质运动减肥方法

　　1、不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”。

　　2、每天坚持有氧运动或者快走都行，每天两个小时，早上傍晚都可以的。

　　3、睡前可以躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。

　　4、经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　5、还可以适度锻炼慢跑、跳绳、跳健身舞等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

　　6、按摩加刮痧。刮痧部位为督脉和膀胱经，督脉就是整条脊椎，用瓷勺放点香油或者刮痧油由下往上刮。膀胱经就在督脉两旁突起的地方，从上往下刮。按摩的地方是肚子和大腿。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的虚寒体质如何减肥的相关问题了，希望大家看了之后会有一定的帮助！