不吃药减肥最快秘籍 瘦身达人经验分享(3)

　　运动方面的话，每天都坚持半个小时的有氧运动，一般我是吃过晚饭总会出去散步的，回来的时候采用的快走，非常有效，运动完后还一定要记得给身体按按摩和拉伸。记住：能运动的时候就要运动，没有人逼着你，一切都是由你自己的信念和心态决定的。

　　所以每天多动动吧，这样可以让身体的脂肪慢慢的消耗，比如说，慢跑、游泳、快走都很不错。身边有一些姐妹曾经节食过，肌肉损失了很多，所以大家运动时要多多注意力量训练，能大幅度的消耗身体的脂肪。

　　还有，减肥进行到一定的时候就会进入一个平台期，体重不管怎么减都没什么变化，这时候心态就显得特别重要了。我经历平台期那一段时间，没有做什么太大的运动，每天正常的吃饭合理饮食，就这样不知不觉的度过了难熬的平台期，所以大家一定要坚持，肯定是会突破过去的。

　　温馨提示：以上就是小编给大家分享的不吃药减肥最快秘籍了，当然了，这只是其中一个，仅供大家参考！