男士健身减肥方法 让你拥有完美身材(1)

　　男士健身减肥方法怎么实施呢？健身房有专业的器材还有专业的人员为你量身打造减肥计划，下面，小编就带大家了解一下男士怎么健身减肥吧！

　　1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

　　2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）;

　　3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

　　4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。