男士健身减肥方法 让你拥有完美身材(2)
越来越多的人喜欢到健身房锻炼了， 不仅可以利用专业的器材瘦身塑形，还可以强健体魄！下面，小编给大家介绍一下男士健身减肥方法，喜欢的就来看看吧！
力量训练： （收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
- 上一篇：跑步减肥 小心这六个误区
- 下一篇：女士健身减肥方法 避免健身误区很重要
