健康饮食减肥食谱 享“瘦”一整个秋季(3)

　　五、腰果虾仁

　　材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙

　　做法：

　　1、先将腰果用油炸熟放在一旁备用;同样虾仁要洗干净并把泥肠清洗干净，再把水份沥干;

　　2、把盐、麻油、葱末、蛋白等混合并充分搅拌;将虾仁浸泡到调味料里，放到冰箱里冷藏一个小时;

　　3、将油烧热后熄火，把虾仁里多余的调味料沥掉，放到油里搅开并煮熟;

　　4、最后把油滤掉，把虾仁和腰果搅拌匀就大功告成啦。

　　点评：虾仁含有丰富的蛋白质，脂肪含量却不高，配合口感十足的腰果，如此色香味俱全的一道减肥菜，绝对值得一试。

　　六、核桃蚝油生菜

　　材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

　　做法：

　　1、把结球莴苣洗干净后将水份沥干;

　　2、将核桃放到在小火上干炒，在核桃快被炒熟后将核桃肉压碎;

　　3、往锅里倒入适量的油并把锅烧热，用大火快炒结球莴苣1分钟，加入蚝油，改用中火煮3分钟左右;

　　4、把生菜盛到碗里，将核桃屑撒下就可以了。

　　点评：生菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是减肥食谱中不可或缺的一种食物。配合耗油和核桃，减肥之余还口感十足哦。

　　七、木瓜炒牛肉片

　　材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙

　　做法：

　　1、先将生牛肉片用酱油、料酒等调味料腌制半个小时左右;将木瓜去皮洗净去籽并切成丁状;

　　2、往锅内加入适量的油并将它烧热，加入腌好的牛肉片用大火快炒40秒左右;

　　3、将牛肉盛出来，将油汁虑回到锅里;接着把木瓜丁放到油里快炒几下;

　　4、把木瓜盛到盘里，将牛肉片铺在木瓜上方就大功告成了。

　　点评：牛肉含有丰富的蛋白质，是减肥食谱中肉类的首选，配合清甜滋润的木瓜，减肥之余还可以丰胸哦，这道为秋冬季节量身打造的减肥食谱，值得一试哦。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的健康饮食减肥食谱了，看完是不是很心动呢？心动不如行动，赶紧尝试着做一下吧！