健康快速减肥好方法 修炼魔鬼身材(1)

　　减肥不是一蹴而就的，如果贸然的追求速度而忽略了身体的承受能力范围，往往会得不偿失！想要健康快速的减肥？那就试试小编下文介绍的健康快速减肥好方法，健康减肥快速享“瘦”！

　　1、慢慢地咀嚼食物

　　你的胃、口腔和大脑是连接在一起的。当食物从你的嘴里进去的时候，它需要咀嚼20分钟，你的胃才能发出信号你的大脑，让你知道自己是否已经吃饱了。所以，减慢吃东西的速度不仅是淑女的表现，也是减少热量摄入的好选择。

　　2、充足的睡眠

　　不要怀疑你的眼睛，充足的睡眠，确实是减肥瘦身的好方法。不要以为躺着你的身体就会停止脂肪的燃脂，每天7个小时的睡眠就能燃烧掉200卡路里的热量。另外，缺乏睡眠会让体内的瘦素增加，也就会让你无法控制而暴饮暴食。