健康快速减肥好方法 修炼魔鬼身材(2)

　　3、养成常喝绿茶的习惯

　　绿茶已被证明在减轻体重上发挥着至关重要的作用。绿茶有助于提高你的新陈代谢率，能产生有效的减肥成果。这是因为绿茶含有一种称为儿茶素的营养物质，而这种物质能加快体内的脂肪燃烧，是快速减肥的佳品。所以，常喝绿茶对减肥非常有帮助哦！

　　4、辣椒有助快速减肥

　　除了绿茶，辣椒又是另一种能让你快速减肥的佳品。研究表明，在日常膳食中加入辛辣食品能帮助你加快脂肪燃烧高达35%，不仅能减少体内的多余赘肉，还能加快代谢，从而能达到减轻体重的目的。

　　5、减少咖啡因的摄入

　　咖啡减肥法是非常受争议的一种减肥方法。那么，喝咖啡真的可以减肥吗？适量地喝咖啡的确能达到加快燃脂的功效，但是，喝多了却会毁掉你的减肥计划哦！咖啡因摄入过多会导致胰岛素的增加，停止燃烧脂肪，对减肥非常不利哦！

　　6、一分耕耘，一分收获

　　运动是最关键的减肥方式，它能增加你的新陈代谢，燃烧掉多余的脂肪，是减肥必不可少的。尤其是晨练，更是加快燃脂的好方法。每天坚持晨练30分钟，不仅可以燃烧掉储存在体内的脂肪，对加快新陈代谢也有很大的帮助。