男人怎么才能戒烟 五种方法最有效
戒烟对很多男人来说都是一个老生常谈的问题,但真正能够戒掉吸烟的人却微乎其微,那么男人怎么才能戒烟呢?别着急,下面小编就为大家推荐五个最有效的戒烟方法试试吧。
1、厌恶法
让自己讨厌香烟,感到香烟吸烟很恶心,这样也是一种很好的戒烟方法,比如可以拿一些吸烟者的肺部照片给自己看,每天早上起来都对自己说讨厌吸烟、憎恨吸烟。
2、环境约束法
戒烟还可以利用周围环境的约束,将自己的发部分时间都花在公共环境中,因为在这些地方时不准吸烟的,所以可以限制自己吸烟。另外让自己与吸烟的人以及烟瘾重的人保持距离,以抵抗外来的诱惑。
3、代替法
有些吸烟的人在吃完饭之后都喜欢吸烟,这种习惯要更改,采用代替法代替饭后烟,比如在吃完饭之后进行散步,如果手想拿烟,那么就用笔来代替,在喝一些刺激性的饮料使应该用果汁来代替。
4、自我激励法
戒烟可以采用心理疗法,做自我激励,想象如果自己不吸烟可以将买烟的钱省下,造一个“小金库”,当自己戒烟取得阶段性成功之后,可以买一件自己喜欢的礼物奖励自己激励自己。
5、注意力转移法
戒烟的人最难抵挡的就是自己的烟瘾,当烟瘾犯的时候就会止不住地想要吸烟,那么在戒烟期间烟瘾犯了的时候,可以采用转移注意力的方法,做些其他的事情。比如做做运动出身汗、泡杯花草茶喝、开窗呼吸新鲜空气看看外面风景等等。
通过以上的介绍,我想大家已经对男人怎么才能戒烟有所了解,如果感觉上述的方法有用的话,那就赶快来学习一下吧。