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腿部减肥方法 实现美腿愿望(2)

老男人网保健2015-07-03尹文浩
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  爱美是每个人的天性,而能拥有一双美腿更能增添魅力,然而想要拥有一双纤细的美腿可不是那么容易的,需通过各种腿部减肥方法,才有可能达到美腿目的。

  5、空闲时夹枕头

  1.反复抬腿:这个动作适合在家里休息时锻炼,比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将右腿抬起,然后再放下,反复此动作8~10次后,换左腿重复同样的动作,可以有效去掉大腿两侧的赘肉。

  2.夹紧枕头:坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10~15次。

  1.在自然的坐姿下,把双腿平放,小腿与地面呈90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个简单的动作可以锻炼臀部与大腿,使肌肉更有弹性,但却不会让臀部、大腿和小腿变粗。

  6、摩擦双腿

  方法:平躺在地板或床上,抬起双腿互相摩擦,也可以用双手来帮助摩擦,这样效果会更好,一次按摩20下,大约用时2分钟,可以加快腿部脂肪的燃烧,帮助睡眠。

  大腿算是人体中最不容易减肥的部位之一了,因为双腿毕竟要承担人体所有的重量,所以,有一定的分量也是很正常的事情,对于OL来说,运动时间太少,坐的时间太久,会让脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,从而造成腿部浮肿或脂肪过多的现象。所以,要想瘦腿成功,不妨多做做上面的瘦腿动作吧。

  7、养成美腿习惯

  1、不跷二郎腿

  为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上,右侧的骨关节就会突出,腿自然也会变粗。因此,改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

  2、多吃瘦腿食物

  饮食是减肥很重要的一环,因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素,可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充瘦腿所需的钙质,其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富,能够加速脂肪分解,避免腿部脂肪过剩。

  小编提示:以上介绍的“腿部减肥方法”,希望能帮助爱美女性快速减掉腿部脂肪,成功打造纤细美腿。

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