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如何选择健康正确的减肥方法?(2)

老男人网保健2015-07-02尹文浩
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  对于肥胖人士来说,在选择减肥方法之前一定要慎重,尽量选择健康正确的减肥方法,否则很容易达不到减肥效果,严重的还会危害身体健康。

  中午

  吃午餐前,吃个苹果,因为有了苹果垫饥,所以中午餐一般只吃到平时的2/3,吃完饭,利用不到一小时的休息时间,到各个部门串门,联系感情。

  下午

  泡一杯乌龙茶或者普洱茶,边喝边工作,既能提神,又能减去中午吃到肚子里的荤油。

  晚上

  下班骑车回家,扛车上楼,吃完饭散个小步,回到家坚持做30个仰卧起坐,之前还做过郑多燕的健美操,后来因为太累,实在吃不消,改为30个仰卧起坐和20个俯卧撑。

  睡觉之前用热水泡脚10分钟,喝一小杯温开水,此时肚子有微微的饥饿感,只要不影响入眠,忍住睡觉。

  如果遇到周末,早上睡到自然醒,大概9点左右,骑车到市里逛一圈。

  此方法我一直坚持到现在,差不多快2年了,以前我的体重是140斤,现在稳定在110斤,以前我血压有点偏高,剧烈运动就会出现头昏脑涨,现在这种情况也不见了。而且也改掉了懒惰的习惯。

  小编提示:以上介绍的“健康正确的减肥方法”,希望能对肥胖人士提供有用的帮助。

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