四种高血压菜谱 美味好学(2)

　　蔬菜水果沙拉

　　材料：黄瓜150g，紫甘蓝100g，西红柿150g，香蕉200g，苹果250g

　　做法：

　　1.准备好食材

　　2.香蕉剥皮切块

　　3.黄瓜洗净切片

　　4.紫甘蓝洗净切块

　　5.苹果去皮切块

　　6.西红柿洗净切两掰把这些食材放在容器里

　　7.放适当的沙拉酱搅拌均匀开始享用

　　蒜茸西兰花

　　主料：西兰花200g，胡萝卜80g，大蒜10g ，辅料：盐2g，鸡精2g，水淀粉适量

　　做法：

　　1.将西兰花拆成小朵，洗净沥干水分，胡萝卜切片。

　　2.大蒜剁成蒜茸。

　　3.锅中加水烧开，加几滴油和盐。

　　4.放入胡萝卜，西兰花绰水。捞出控干水分。

　　5.锅烧热放油，爆香蒜茸。

　　6.转小火，倒入水淀粉，加入盐和鸡精。

　　7.倒入焯好水的西兰花 胡萝卜

　　8.煸炒至汤汁均匀的包裹在菜上即可。

　　通过以上的介绍，我想大家已经对四种高血压菜谱有所了解，喜欢的朋友们，不妨来试试看。