颈椎病的自我治疗方法

　　颈椎病是生活中常见的一种病症，一般会导致患者出现颈部、肩部各种酸痛麻木现象，而该病多发于上班族，过由于上班族没有太多的时间去治疗，因此小编特意给大家介绍颈椎病的自我治疗方法。

　　1、固定姿势工作习惯： 首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

　　2、适当休息： 颈椎病刚发或者不严重时间，适当的休息对颈椎病的康复是很有帮助的。而病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压 水肿 的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生 肌肉萎缩 、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。

　　3、注意感染的影响： 咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防 感冒 ，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

　　4、改善不良的睡眠习惯： 正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些; 黄韧带肥厚 、 钙化 者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

　　5、颈椎病徒手医疗体操：托天按地： 两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

　　小编提示：以上内容是关于“颈椎病的自我治疗方法”的介绍，希望对患者们有所帮助。