小编支招：戒烟的方法和技巧

　　对于那些依赖香烟，具有烟瘾的烟民们来说，常见的戒烟办法并不管用，想要帮他们彻底摆脱烟瘾，就得依靠一些技巧，那么有什么好的戒烟方法和技巧吗？下面就由小编来为你支招。

　　首先应该高调将自己准备戒烟的情况说给对自己很有影响力、监督力的亲朋好友，要知道，戒烟不是一个人战斗，成功与否还需要他们的支持、鼓励。

　　抛弃自己所有与香烟有关的物品，如香烟、打火机、烟灰缸，应该“铲草除根”以免祸患，又勾起吸烟的瘾。要注意充分地休息，生活起居、饮食要有规律。

　　平时应该尽量不参与一些吸烟的活动，如别人在吸烟时，自己立即离开，若在周围的人都吞云吐雾，自己是很难不受吸烟诱惑的，最好远离吸烟的环境。

　　戒除烟瘾，一定要有克制自己吸烟的动机，是戒烟成功与否的关键因素。摆脱心理、精神上的依赖。有烟瘾的时候，可以马上做深呼吸，咀嚼口香糖等替代品，也可以泡温水浴，淡忘吸烟，可以做分散注意力的事，如体育运动、家务活、与人聊天、吃些小零食等。

　　在戒烟开始的时候，可以多吃一些富含维生素C的水果，适当饮茶等，可以减少吸烟的冲动，对于有效戒烟是大有裨益的。

　　另外，一定要在心理意识是坚决杜绝香烟的引诱，坚持不懈地提醒自己，若再吸一支烟，则自己前门的戒烟成果将前功尽弃。对于烟友给的烟，可以礼貌婉言拒绝。

　　小编提示：上述介绍的“戒烟的方法和技巧”，相信能帮助大家更好地远离香烟。