每天只花8分钟 补肾壮阳(2)

　　养肾粥

　　食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量

　　做法：1）将所有材料准备好2）将黑豆、薏米，百合洗净，浸泡一夜。

　　3）电饭锅内水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭锅，按煲粥键，水和米的比列大概是5比1。

　　4）煮啊煮，顺着一个方向搅动一下粥。

　　5）准备一份红糖6）2个小时候粥就很稠了，然后加入红糖。

　　7）搅匀，盖上盖子，关火，再焖10分钟就可以了。

　　五谷杂粮粥

　　食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量

　　做法：1）备好花生米。2）备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。

　　3）备好黑米、糯米、大米。4）红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。

　　5）煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅，改小火煮。

　　6）豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。

　　7）40分钟后，米入锅同煮。8）煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

　　山药萝卜粥

　　食材：山药150g、胡萝卜100g、小米90g、水适量

　　做法：1）山药去皮洗干净，胡萝卜洗干净。2）备好小米。

　　3）胡萝卜切成滚刀块。4）煮锅加水，胡萝卜入锅煮。

　　5）5分钟后，小米洗干净，入锅煮。

　　6）5分钟后，山药切成滚刀块入锅煮。

　　7）煮至食材熟，关火5分钟后，即可盛出享用。