七步戒烟法 让你成功与烟瘾说再见(1)

　　七步戒烟法是目前国际上比较流行、并且成功率较高的一种戒烟方法，吸烟者只需通过简单的7个步骤来减少痛苦与压力，从而摆脱对烟瘾的依赖，不过该方法能否成功，最关键的还是得靠吸烟者的长期坚持，才能达到目的。下面就来看看专家的介绍吧。

　　七步戒烟法：

　　一、准备戒烟

　　1.分析你吸烟的特性

　　2.确定你戒烟的理由

　　3.定立你戒烟的日子

　　4.计划好你的戒烟策略

　　5.日记/笔记（记录你这段戒烟的日子里的感想、体会）

　　二、是戒烟时候了

　　1.摆脱吸烟

　　2.运用应对策略

　　3.实行“即戒”饮食方法

　　4.从家人和朋友中寻找支持和鼓励

　　5.第二阶段大计

　　6.日记/笔记