男人怎么练腹肌 三大动作练就型男魅力

　　众所周知，拥有窈窕曼妙的身材是女人们的梦想，而拥有8快腹肌则是多数男人努力健身的目标，那么男人怎么练腹肌呢？不妨试试老男人网小编推荐的三种动作吧，保证让你练出肌肉男的魅力。

　　练腹肌的三大妙招

　　一、仰卧举腿

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意

　　1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

　　2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

　　3、如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。