男人如何提高性能力 这几点要做好

二、提高性能力：改正不良习惯

1. 锻炼性肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，多锻炼这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起， 增加性高潮时快感。用假想正在阻止小便的方法，每天两次，每次15下，可以根据自身精力逐步增多。

2. 冷热交替

　　一直有人用冷热交替来增强性能力，主要方法是，用在热水浴中呆一段时间，再给阴部施加冷水，3分钟后再换进行浴缸，这样交替3次，不仅能提升男性性能力，还能有效减轻疲劳。

　　但是，在进行时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。而且用热水时不宜太烫，以免烫伤皮肤。

3. 加强运动

　　现在的上班族长期坐在办公室，很是缺乏运动，而长期久坐会降低男性性能力。所以平时多参加锻炼，不仅能加速机体的血液循环，还是性保健的一种好方法；在增强体质的同时，还能延缓性功能的衰退，各方面也会变得更年轻。

4. 戒烟酒

　　酒精和香烟一直是公认的健康杀手，然而，研究还证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，导致性欲减退。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

5. 规律性爱

　　性是人的生理需求，适度性爱不仅能消除心理紧张，使身心愉悦，还能加强新陈代谢，调节内分泌。另外，性爱还能稳定家庭感情，让夫妻生活融洽。

男人如何提高性能力？相信在男士朋友们只要在日常生活中做好上述几点，一定能够让你们的性能力得到神奇的变化的。

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