3个健康瘦身减肥方法 运动饮食相结合(2)

　　3、运动 快速有效消灭多余脂肪

　　要想消灭体内多余的脂肪，运动可以说是做好的方法，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

　　运动消灭脂肪原理：食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。下面就推荐几个消减脂肪的运动：