排毒减肥方法 不反弹的减肥方法(2)

　　排毒减肥步骤2：饮食

　　选择有助排毒的食物，是帮助你减肥与保持的关键步骤之一。

　　为了不让体内“毒素”囤积，必须慎选具有排毒效果的食物。当然，也无需大费周折地进行饮食疗法，只要改变一下日常饮食习惯就可以了。三餐基本上可选择摄取下列富含食物纤维、维生素、矿物质等的食物。

　　饮食排毒的关键问题

　　该吃什么好呢？

　　我们的意见是，多摄取植物纤维及含钾、维生素等元素的食物。

　　不能吃是什么？

　　绝对不能碰油炸食物，不然会妨碍机体排毒。如果真要吃油炸食物，一定要把食物外层的“炸皮”剥掉。

　　分量以多少为宜？

　　每餐绝不能吃到感觉肚子涨，一定要记住八分饱就可以了。

　　很饿的时候怎么办？

　　一旦觉得肚子饿，千万别吃零食、点心或喝低卡路里饮料。你可以喝一些牛奶或无糖咖啡。

　　晚餐晚一点吃好吗？

　　不好，因为这样会扰乱正常的饮食规律，对身体健康无益。