排毒减肥方法 不反弹的减肥方法(3)

　　排毒减肥食谱建议

　　汤里最好多放些食物

　　汤里可放一些绿色食物，特别是蔬菜汤一次就能让你摄取到各种营养素，排毒效果非常好。

　　以水果取代零食

　　少吃零食、点心，多吃富含维生素、钾的当季新鲜水果。

　　主食选择“咖啡色”食物

　　糙米、全麦面包、全麦面条等富含维生素B群、矿物质，这些营养素都有排毒与清血作用，可有效改善身体机能。

　　多吃鱼

　　吃饭时，要少吃肉、多吃鱼，鱼体中的DHA和不饱和脂肪酸具有清血、促进脂肪燃烧的作用。