学习明星的减肥方法 打造顶级美腿(1)

　　当看到电视上身材火辣的女明星，特别是有一双迷人双腿的女明星，你是否也很羡慕？你是否很想知道她们都是怎么瘦腿的呢？想知道的话就来看看小编下文呈现的明星的减肥方法吧！

　　莫文蔚

　　游泳+仰卧起坐

　　一提起莫文蔚，首先想到的两个词就是性感和美腿，莫文蔚的美腿真的不知让多少人羡慕妒忌了！在娱乐圈来说，莫文蔚的样子不算得是非常漂亮，但是她的美腿绝对是在众多女明星中最美丽迷人的，而也正是她那修长纤细的美腿使她的性感指数大大提升。在她的演唱会上，除了她的美丽歌声外，她的迷人身材可是引起了粉丝们高分贝的尖叫声。莫文蔚的美腿是天成的，但是平时对腿部的锻炼和保养还是不能少的，莫文蔚的瘦腿秘方就是：游泳+仰卧起坐。

　　游泳是一项对减肥非常有效的运动，因为游泳的时候全身都在运动，身体各部位的肌肉几乎都能够得到锻炼，特别是腿部，游泳大部分需要靠腿部的运动，自身运动加上外部水的压力，腿部的脂肪快速被燃烧掉，因此游泳对瘦腿是很有效的。除了游泳以外，莫文蔚每天都会坚持练习20个仰卧起坐，而仰卧起坐正是瘦腰腹的一个好方法。仰卧起坐和游泳相结合，能帮助减掉腰腹和腿部的赘肉，并且塑造出完美的下半身曲线。另外，莫文蔚在运动结束后还会在腿上抹上相关的润肤乳，进一步对腿部进行保养，使双腿变得更加紧致。

　　小S

　　美腿操+简单瘦腿动作

　　小S最近在《康熙来了》复出主持了，如果只看她的外表的话，完全不能猜出她已经是一位妈妈了，而且还是三个小孩的妈妈，她那精致的脸蛋，特别是她标准的“S”型身材，让人既羡慕又嫉妒。在《康熙来了》中，小S经常都穿着短裙，露出她那双迷人的双腿，她到底是怎么瘦腿的呢？其实小S的瘦腿方法并不难，就是做美腿操，平时再配合一些简单的瘦腿动作。

　　这套美腿操的具体做法是：首先挺直身体站着，双手放在身体两侧，接着打开双腿大概一个肩宽，然后将你的脚尖慢慢地踮起来，踮到最大高度后再慢慢地下落，踮起下落重复10遍左右。练习这套美腿操能够帮助改善腿部的粗壮情况，使小腿的线条变得更加柔美。

　　除了做美腿操，小S平时还会做一些简单动作来锻炼双腿，比如说每晚睡觉之前躺在床上做抬腿练习，平时穿高跟鞋瘦腿等等，这些动作对拉伸腿部和锻炼腿部肌肉都是很有帮助的，而且还可以使自己的体态变得更优美哦。