快速健康的减肥方法 Hold住体重秒变女神(2)

　　快速减肥饮食要做到以下三点。

　　1、多喝水

　　卡路里的消耗需要一定的水分提供，科学证明喝水有助于快速减肥，那么你每天的任务就是喝上慢慢地八杯水（一个杯子容量为200毫升），其余的水分从日常的牛奶、汤水中获得即可。如果你不喜欢一直总是喝白开水，那么也可以在水中放入柠檬片等水果或者泡泡花茶。放心，这些食物给水增加的只是味道而不是卡路里。多喝水还能够帮助你促进肠道蠕动和身体排毒，能够让你更加快速减肥。

　　2、少吃多餐更易瘦

　　如何控制食欲一直是快速减肥的一个艰难问题。很多ＭＭ都是因为无法ＨＯＬＤ住自己的嘴巴而导致肥胖的。所以快速减肥我们要记住一条准则那就是少吃多餐。记住你的胃仅仅和你的拳头大小差不多，一把食物就能够满足它了，因此就要通过少食多餐的办法抑制你过度的饮食恶习，减肥更加快速。

　　3、每餐摄入足够的蛋白质

　　蛋白质更加能够让你有饱腹感，并且身体消耗在食物中摄取的蛋白质比消耗脂肪或者是淀粉要容易地多了！所以多摄入蛋白质也能够帮助我们体内脂肪的大量燃烧，轻松达到燃脂减肥的效果，这么简单的事情就能够产生大效果的事情难道你会放弃吗！所以说我们的减肥计划，不仅仅是要控制热量，还要在食谱上多加上一些减肥效果卓越的食品，让减肥效果加倍！