正确有效的减肥方法 从纠正12个习惯开始(1)

　　有时候减肥效果不明显，往往不是方法有问题，而是你的一些生活习惯影响到效果的发挥，因而，正确有效的减肥方法应该搭配生活习惯的改善才能真正使你的减肥效果发挥出来！下面，跟着小编一起看看有哪些可以改变的小习惯吧！

　　1. 不喝水：最近研究表明，有规律地喝水不仅帮助身体保持吸收水分，还有助于减肥。餐前喝水有助于减少饭量，选择含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）会使你更快地产生饱腹感，从而减少进食。一个小实验甚至还发现，喝凉开水可以加速新陈代谢，抑制对含糖饮料如汽水和果汁的食欲。总之，这就是要保持水分的原因啦！

　　2. 漫不经心的态度： 无论你是否参与减肥者协会，亦或是你有自己的节食运动计划，你都不能马马虎虎，同时还期望得到好的结果。对你的计划要持之以恒，否则你是不会看到体重下降的，肉肉还是那么喜欢粘着你。

　　3. 常常出去吃： 常去你喜爱的餐馆吃饭是让人放松心情的好方法，但同时你又很有可能吃掉好大一顿，开胃菜、饮料、油炸食品和甜点会让你胃口大开。很多食品没有注明热量多少，所以会不知不觉摄入过量。如果你真的很想晚上出去吃饭，那就叫上一个朋友，一起分享。点一些健康的食物如沙拉、烤鸡，喝水代替喝酒。多找一些关于在餐馆健康饮食的建议。