正确有效的减肥方法 从纠正12个习惯开始(4)

　　10. 完全放弃食物： 完全放弃食物会导致营养不良，更不用提对所需食物增加食欲了。不是说要避免所有的碳水化合物，而是要多吃全谷类食物，记住控制好饭量。通常是多余的份量才会使人增胖。

　　11. 从不放纵食欲： 在健康的饮食中，吃一点炸薯条或一块巧克力不会破坏你的减肥计划。一份研究发现，偶然地吃一块蛋糕，不必加强运动的强度，只要你能从长计议，保持健康的饮食习惯，每天600卡路里的摄入不会增加你的腰围。

　　12. 运动后吃点心： 运动后只是能吃点零食。除非是到了吃饭时间，一次日常锻炼之后，你可以摄入的热量在150卡路里左右。一些健康的食物如什锦杂果，其热量会比较高，所以要量出食物的热量，不应该盲目地从口袋里拿出来就吃。

　　温馨提示：以上就是小编希望大家注意的12个影响到减肥效果的习惯了，在此，小编提醒大家，如果你还没有纠正一些不利于减肥的习惯，那么正确有效的减肥方法也帮不了你！