男人最好的减肥方法 20个方法助你快速瘦身(3)

　　9.调味品减量

　　减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中，然后抖掉多余的调味料。因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部（也就是叉尖上），这点量足以让你享受美味了。

　　10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯

　　我的办公室位于大厦的11楼，从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶（我数过）。如果我一天这样来回两次，我减肥的成效就指日可待。

　　11.用香料取代高卡路里的调味汁来调配食物

　　12.告诉别人

　　把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。