男人最好的减肥方法 20个方法助你快速瘦身(4)

　　13.寻找搭档

　　寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥，同样他也能督促你。

　　14.建立减肥电子数据表

　　建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方---你的办公室/卧室抑或是你家的墙上。

　　15.给减肥前的自己照张相

　　在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片，这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。

　　16.替餐饮料

　　在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。