一周快速减肥方法 瘦得有技巧(3)

　　4个必学的速瘦技巧，3天能减掉2kg！

　　日常饮食以蔬菜为中心

　　现代人的饮食生活，多以肉类或主食为中心，这两种食物的比重相当高，反过来，蔬菜、水果等分量却少得可怜，甚至有人不喜欢吃蔬果，这令体质变得越来越容易发胖。

　　改善你的饮食，将蔬菜的比例加大，饮食遵循蔬菜占80%，其他食物占20%，这样的一个8:2的黄金比例。随时都吃些蔬果，摄入的热量也能大大减少，想要几天瘦下N斤，绝对不是难事。

　　将镜子看作是改变自我的好搭档

　　肥胖的人很讨厌镜子这种物品，准确来说是害怕，怕看到镜子里的自己，身材走样，好看的衣服都穿不了，一看到镜子里的自己，心情低落，倍受挫折。

　　要减肥先克服这个挫折，正视肥胖这个问题，勇敢地照镜子，然后面对镜子中的自己，正正是这样的自己需要变革，需要改造，将这种挫败感作为动力，找出自己需要改变的地方，并朝着那个方向勇往直前吧！