快速减肥的最佳方法 加快新陈代谢速度瘦(1)

　　肥胖非一日所成，因此减肥不可一蹴而就！但是想要加快速度减肥这也是情有可原，毕竟胖的人都想以最快的速度减肥成功！下面，小编给大家介绍快速减肥的最佳方法，帮助你快速燃烧体内脂肪，快乐享“瘦”！

　　设法消耗更多的热量

　　新的研究表明，如果我们吃得正确，身体每天能多燃烧200卡路里。以这样的速度减肥，一个月下来你就可以轻松减掉好几斤，这对于希望能小幅减轻体重的人来说最合适不过了。而且用这样的办法减肥，需要付出的努力并不多，只需要建立健康的生活方式就可以。

　　选择合适的食物

　　什么时候吃东西对身体的新陈代谢快慢有着非常重要的影响，尤其是早餐。经过一个晚上的休息（八个小时没吃东西），身体就会需要能量。但如果你不吃早餐，它就用减慢新陈代谢的方法来储存能量，这样你一整天都会不好“瘦”。

　　所以减肥的时候必须按时吃饭和吃点心，否则会减慢身体新陈代谢的速度，燃烧脂肪的速度也会随之降低。要确保身体在适当的时候有足量的能量供给，这样才能让新陈代谢加快，从而达到加速减肥的目的。

　　除了要知道什么时候吃饭，吃什么也一样重要。有的食物，比如瘦肉中的蛋白质、钙、绿茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陈代谢的速度，加速减肥。

　　建立规律的睡眠时间

　　除了疲劳外，缺乏睡眠也能引发健康问题，比如体重增加。美国一份流行病学的报刊指出：如果女人每天晚上睡眠的时间少于5个小时，体重增加的几率就会增加32%。睡眠不足会让我们身体的新陈代谢功能紊乱，导致脂肪消耗速度减慢。更糟的是，睡眠严重不足还会让身体比正常时候多分泌饥饿激素，让我们吃得更多。