快速减肥的最佳方法 加快新陈代谢速度瘦(3)
在这个快节奏的时代,减肥也不能慢,下面,小编介绍几个快速减肥的最佳方法,加快体内新陈代谢,燃烧多余脂肪,让你快乐享“瘦”!
即使你觉得自己是个运动型女孩,也要保证在常规的运动锻炼中加入力量训练这一项,否则你的肌肉就可能会越来越少,新陈代谢速度就会减缓,于是便长胖了。适当的增加身体肌肉含量,不仅能加快新陈代谢,还能让你的身体线条变得更好看更优美。
看电视跳绳
日常生活怎么减肥?可以试试改变看电视习惯。跳绳要达到有氧运动的阶段,时间必须30分钟左右。因此在这30分钟里,可以一边跳绳一边做些其他事情。将跳绳运动的时间改在看电视时进行,或者一边听音乐一边跳绳也是一个不错的选择。只要自己觉得累就停下来休息一会儿。跳绳每连续跳四次就可以消耗120卡路里。
站着看电视
有很多美眉喜欢躺着或坐着看电视,这样很容易堆积脂肪,不如将这个时间利用起来,多做点运动。自然站立,双腿打开与肩同宽,慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐垫,保持这个姿势1分钟,然后抬起上身,重复这个动作4次。这样的动作下来可以消耗80卡路里。
抬腿看电视
这个方法最适合喜欢躺着看电视的美眉了。侧身躺着沙发上,双腿并叠着。抬起在上面的那条腿,然后放下。重复此动作5分钟,然后换腿再做。这样抬腿对消除大腿内侧的赘肉十分有效,而且锻炼5分钟可以减掉50卡路里。
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