男士瘦身美容方法 教你塑造完美型男(1)

　　很多男士们觉得难以将自己瘦下来，虽然平时有进行身体锻炼但效果并没有那么明显，那么有什么方法可以使男士们瘦身美容呢？大家不妨来试一试以下的方法。

　　男士健康减肥食谱 周一

　　减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯（约200毫升）

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（2两），黄瓜凉菜1碟

　　晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块（约70克）

　　主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　男士健康减肥食谱 周二

　　不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗（米1两）；

　　午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（2两）

　　晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片

　　主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。