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腹部减肥方法 告别“小肚子”(2)

老男人网保健2015-07-03尹文浩
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  生活中有许多女性的腹部被赘肉问题所困扰,从而对爱打扮的女性造成影响,那么有什么比较好的方法能瘦腹部呢?下面就和小编一同来了解腹部减肥方法。

  5、侧躺拉伸

  全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。

  6、屈膝抬腿

  躺卧在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶着地面,双腿屈膝并拢,离开地面,小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来,大腿往腹部收拢,几乎与地面平行,而小腿往上摆动,臀部和后腰也随之离地。

  7、抬腿扭膝

  躺卧后屈膝抬起双腿,令小腿与大腿、大腿与上身成90度,手臂扶于上身两旁,并拢的膝盖往左侧上身扭动,大腿往上身靠拢,抬起臀部和后腰,同时脸朝左侧转动,然后恢复90度抬腿后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧,如此来回重复数次,锻炼腹肌的平衡。

  小编提示:通过以上关于“腹部减肥方法”的介绍,再加上大家坚持不懈的努力,一定能早日赶走“小肚子”。

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