糖尿病运动治疗 科学合理是关键

　　糖尿病运动治疗是治疗糖尿病的五大措施之一，适当的运动治疗与饮食治疗同等重要。那么，在运动过程中该注意哪些方面呢？怎样治疗才算科学合理呢？今天小编就给大家整理了几点。

　　一、运动治疗方案包括 3 部分

　　1. 运动前准备活动：5～10 分钟的热身运动。

　　2. 运动锻炼：20 分钟左右的主体运动。

　　3. 运动后放松活动：5～10 分钟的整理运动。

　　热身运动和整理运动可以是同样的运动。

　　二、运动频度

　　建议每次运动要持续 30～60 分钟，最好有计划的天天坚持。从每天运动半小时开始逐渐加大运动量。每周锻炼 3～4 次为最适宜，运动锻炼不要间断，若运动间断 3～4 天，则效果将减弱。

　　三、运动时适宜的运动量

　　运动时适宜的运动量是当您感觉微微出汗、轻松、心跳轻度增快，运动后休息一下，就能够恢复体力，第二天精力更加充沛。运动的目的不是锻炼肌肉，所以您只要达到轻松、稍稍费力的程度就可以。如果您感到吃力，要立即减小运动量。

　　四、有助于坚持运动的方法

　　选择自己喜爱的运动方式；运动时间安排在较为方便的时间；结伴运动。

　　五、运动前后的准备工作

　　在运动前，应该进行全面的体格检查，如心率、血压、心肺功能、肾功能和眼底等，这样可以了解自己的病情，选择合适运动方式。在运动之前，应该进行尿酮体、空腹血糖、糖化血红蛋白的检查，通过检查结果相应地制定和调整运动方案。

　　运动时如果您有低血糖的表现，如感到饥饿、心慌、出冷汗、头晕、四肢无力、或颤抖等，应该停止运动，马上服下随身携带的糖果、饼干等，一般 10 分钟左右，症状可缓解。

　　如果不能缓解，您可以再服食用糖果并设法尽快到医院治疗。

　　有注射胰岛素者，在运动时最好不要将胰岛素注射在大腿、上肢等活动较剧烈的部位，要注射在腹部；服用降糖药物或注射胰岛素后一定要避免做最强的运动；有高血压者，不举重和屏气；如果有周围血管病变时，应走——休息——走；如果有视网膜病变，不举重、不潜水、头不低于腰；如果有周围神经病变，避免过度伸展、不负重。

　　最好将运动的情况以表格的形式记录下来，一方面您可以了解自己运动的效果，同时又能清楚地提供给医生，作为进一步诊断和治疗的参考。 运动时最好有家人或朋友陪同，再次提醒您随身携带少量糖果、饼干和糖尿病卡，防止发生低血糖。

　　以上就是小编整理的关于糖尿病运动治疗的几点建议，希望能帮助到大家。