男士健康减肥方法 教你如何瘦出三角肌

　　随着生活水平的提高，越来越多的男性们会出现发福、啤酒肚等肥胖现象，从而与好身材渐行渐远，也让自己的魅力荡然无存，对此有什么好的减肥方法适合男性吗？下面小编就教大家：男士健康减肥方法，不仅能成功减肥，还能教你瘦出三角肌。

　　如何瘦出三角肌：

　　做法：双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。

　　对于瘦腰腹，紧致你的胸部肌肉，男士健康减肥方法独家推荐哑铃俯身飞鸟动作。这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来，这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

　　做法：双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。

　　针对锻炼肩部肌肉，男士健康减肥方法推荐哑铃站姿上推动作。这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。

　　做法：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。

　　小编提示：男士健康减肥方法，不仅能成功减掉男士们身上的赘肉，还能帮助男士们练出好身材。