失眠症怎么治疗?调理妙招效果好(2)
老男人网疾病2015-08-04雪丹
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失眠症怎么治疗?这是很多失眠患者最为关心的一个问题,针对这个问题,小编将在下面的文章中为大家介绍一些调理妙招和治疗方法,相信会取得良好的效果。
如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。
睡觉时间要规律
养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。
睡前不要接触刺激性食物
具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
小编提示:以上内容是关于“失眠症怎么治疗”的介绍,相信这些调理方法和治疗妙招能帮助大家远离失眠的困扰。
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