如何治疗失眠症？让专家来支招

　　失眠症的痛苦，想必很多人都曾经感受过，也害怕再次遇上这种情况，因此失眠症的治疗方法就成为大家的“救命稻草”，那么如何治疗失眠症呢？别担心，下面让专家为大家支招。

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　4、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　5、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　6、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

　　7、催眠的方法挺管用，例如看无聊的书或者电视节目，睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。

　　8、尽量顺其自然。失眠不是很可怕，不用过分紧张，放松心情会比心情紧张更容易入睡。睡眠是人体自然反应，困了就要睡，不要人为的控制它。

　　小编提示：相信以上关于“如何治疗失眠症”的介绍，能帮助大家慢慢改善失眠的问题。