盘点常见的戒烟综合症(2)

　　睡眠中断

　　这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

　　嗜睡

　　一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

　　有些人觉得自己随时都可入睡。

　　用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

　　难以入睡

　　有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。

　　可以利用无法入睡的这段时间

　　起床，阅读，写信或出去散步。

　　不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

　　咳嗽

　　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。

　　在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。

　　通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

　　便秘

　　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。

　　每天饮用四至六杯水可缓解便秘。