盘点常见的戒烟综合症(3)

　　多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　　头痛

　　头痛可持续一天，并可能在一周后复发。

　　其原因尚不清楚。

　　饥饿感

　　身体吸收食物的能力得到改善。

　　几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。

　　为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

　　盗汗

　　经常沐浴可缓解。

　　定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

　　震颤

　　手和手指轻微发抖，可持续数周。

　　口疮

　　少数戒烟者可出现口腔刺激症状。

　　牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。

　　有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

　　注意力不集中

　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。

　　戒烟的人空间感和距离感都会受到影响，还会产生飘浮感和注意力难以集中的现象。应该避免驾车或者操作机器，以免对自己造成严重的伤害。