老男人网 > 健康 > 保健 > >正文

专家介绍:戒烟后的注意事项

老男人网保健2015-08-19雪丹
分享到:
  戒烟后的注意事项?戒烟有什么好处?想知道这些问题的答案,就跟随小编一同来看看下面的文章吧。

  香烟就像毒品一样,很容易让人上瘾,想要戒掉却要付出更多的努力,然而不戒烟就会带来更严重的后果。今天老男人网小编要为大家介绍戒烟的益处以及戒烟后的注意事项

  仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  如何戒烟

  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

延伸阅读