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戒烟后的反应 男人们应如何应对

老男人网保健2015-08-19雪丹
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  如何应对戒烟反应?戒烟过程本是痛苦而漫长的,而且这期间还会出现一些精神不振、头晕、紧张不安等不适,更让戒烟者感到难受,为此,小编特意在下面的文章中教大家如何应对这些情况。

  对于烟瘾越深的人来说,越想成功戒烟越艰难,尤其是会出现更多的戒烟反应,当出现这些戒烟后的不适症状时,男人们应如何应对呢?下面来看看专家的介绍。

  1、应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

  2、应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

  3、应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴 。

  4、应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

  5、应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

  6、应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)

  小编提示:以上内容介绍了如何缓解戒烟反应,希望帮助烟民们减少痛苦。

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