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最好最快的减肥方法 轻松瘦身拒绝反弹

老男人网保健2015-08-25欢儿
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女孩子减肥成功最怕反弹,那样不但所有的努力白费而且可能比之前更加胖,因此找到最好最快的减肥方法对于想要瘦身但不反弹的女孩来说至关重要!所以,老男人小编在此分享一下减肥不反弹的方法,希望大家喜欢!

  减肥之后反弹很痛苦,小编亲身体验过,所以小编也曾像大家一样在寻求最好最快的减肥方法,祈祷减肥之后不反弹,好在方法还是有的,现在就来分享给大家,喜欢就收藏吧!

  1、设定短期且容易达成的目标

  这一点非常重要!设订一个月瘦下3-4公斤,也就是一个礼拜约1公斤;比起一个礼拜瘦下3公斤,还要容易减肥成功!

  只有在你看到成绩的情况下,才会有动力继续下去!

  营养师建议,健康的减重范围大约是1个礼拜1-2公斤。不要小看了一个礼拜这1公斤,一个月少说也有3公斤的肥肉从身上消失,换句话说,如果你是57KG,瘦了3KG之后也已经突破了55KG大关来到了54KG;如果是52KG的人已经经到达了4开头的境界呢!

  而这样的减重方式,也是最不容易“溜溜球效应”上身的!所以这一个要点非常重要,一定要记住!

  2、减重前先计算出自己一天所需热量范围

  知道自己一天大约能吃进多少热量是必要的,每个人的体重和身高都不同,一天所需热量也就不同。所以只要有人跟你说减肥时一天只能吃1000大卡或1200大卡,这些通通是不对的。计算出自己一天减重时应摄取的热量范围才是正确的方法。

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