中医减肥方法 瘦身效果棒棒的(5)

　　中医饮食减肥

　　中医减肥具有瘦身功效的食物： 冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、?X?m、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。下面推荐给大家三款非常有效的食谱。

　　1、冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

　　tips：

　　冬瓜是非常“出名”的减肥蔬果啦，集减肥和美容功效于一身，冬瓜的热量很低，每100克冬瓜只含有11大卡的热量，它的维生素C的含量高，消水肿的功能很大。冬瓜一年四季都可以吃，而且特别适合在夏天食用，还可以做成冬瓜盅，非常美味的哦。冬瓜既能清热利尿，又能解暑去闷。晚餐的时候可以选用冬瓜粥，补充营养的同时不会增加体重，是中医饮食减肥的最好选择之一！因为冬瓜性属寒凉，脾胃虚弱、阳虚肢冷的人就要少吃了哦。