最好的腹部减肥方法 不做“腹愁”者联盟(4)

　　减肥贴士4：注意盐分

　　盐分有一个坏名声，但它是调整体液和血压以及神经传输、肌肉功能及吸收重要营养成分的基础。但即使是少量的多余的盐分都会导致水肿。

　　普通的女人一天只需要500毫克的盐分。我们中的大多数人获得超过六倍，或3000 - 6000毫克/天。这些都是从食品的防腐剂、快餐来的。摄入太多的盐分一点都不好，因为盐分到哪里，水也紧随其后。

　　下面有减少盐分摄入的减肥贴士：

　　减少盐分的减肥技巧1：专家推荐你一天摄入不超过2400毫克的盐——大约1茶匙的食盐。这样已经足够身体盐分的补充，就算你的工作中会让你流很多汗。

　　减少盐分的减肥技巧2：选择新鲜，天然的食物，而不是快速、商业或包装食品。炸薯条（265毫克盐），一份烤土豆（8毫克），泡菜（1730毫克！）。新鲜黄瓜（6毫克）。3盎司的火腿罐头有1009毫克的盐，相同数量的烤猪肉只有48毫克。一些罐头汤一杯就由超过1100毫克的盐。你要仔细阅读包装上的外标签，注意盐分。