最好的腹部减肥方法 不做“腹愁”者联盟(5)

　　减肥贴士5：晚上吃清淡的

　　如果你晚上吃的东西太油腻，到了你二天早上起来一称重，你就会发现自己胖了好几磅，而通常这些重量都是水分来的，因为脂肪不可能一晚就产生这么多。因此，晚上吃什么对于女性来说就非常重要了。很多时候，女人吃东西都跟情绪问题有关，如果你在晚上是疲劳的、烦闷的、焦虑的，你想好好放松自己，你就会吃的很多了。有研究表明，那些把早餐和午餐和在一起解决的人会更容易变胖，因为这样已经减慢了她们的新陈代谢。因此，晚上吃的清淡点就有双重好处了，不用担心早上起来会有水肿，早餐也会有胃口去吃。

　　腹部减肥技巧1：一天吃五餐。你的身体每隔三至四个小时就需要食物，所以与其吃三顿饱饭，试图安排五餐，变得每顿饭的量变得更小、间隔更频繁（早餐-零食-午餐-零食-晚餐）。这样子就不会那么容易觉得饿，同时也可以提高卡路里的燃烧率。

　　腹部减肥技巧2：吃晚饭前先吃点东西。当你觉得肚子饿了，你会主动去找吃的。而在晚上，当你的自然节奏正在放缓。一定要吃早餐、午餐和晚餐保持你的新陈代谢。

　　腹部减肥技巧3：如果你不得不在晚上吃东西的话，就吃水果、蔬菜和低脂肪、低热量、低盐的食物。