28天懒人减肥计划 每天都在享“瘦”(2)

　　28天减肥饮食计划表

　　第一周 清肠排毒

　　这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。

　　推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

　　早餐

　　1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。

　　中餐

　　1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。

　　下午茶

　　TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

　　晚餐

　　素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。