28天懒人减肥计划 每天都在享“瘦”(4)

　　第三周 严格控制热量

　　能坚持半个月表示已经成功一半啦。前两周的基本工作都是在清理肠胃及毒素，因此燃脂速度比较慢，体重变化也比较小，但大部分人都能感到身体变得比以前轻松了许多，腹部也开始慢慢变平了。第三周对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。

　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，每天下午喝一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，不能吃油腻食物和荤类食物。