怎样戒烟最有效？ 找准方法最主要

　　如何成功地戒掉烟已经成为困扰男士多年的问题，他们尝试了很多方法，但是最终都以失败收场。那怎样戒烟最有效呢？找准方法最主要。接下来，小编就给大家推荐几种戒烟最有效的方法。

　　1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。

　　2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　4、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　温馨提示：怎样戒烟最有效？在掌握方法的基础上，坚持也是很重要的。