如何科学戒烟 给你支几招

　　如何科学戒烟？这是戒烟者必须掌握的方法。科学有效的戒烟方法能帮助戒烟者一次性地戒烟成功，这样能给他们带来愉悦的心情和轻松的生活环境，可谓是益处多多啊！今天，小编就给你们支几招科学的戒烟方法。

　　1、承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水，从戒烟日开始完全戒烟。

　　3、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　4、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，立刻停止在家中和车里吸烟，不要去那些倾向吸烟的场所。

　　5、 戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法：（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6、试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。

　　温馨提示：你仅仅掌握了科学戒烟的方法是不够的哦，还必须每天照着这些方法坚持下去。最后，你会看到奇迹的发生。